Trzeci poniedziałek stycznia, w tym roku 19 stycznia, określa się Blue Monday, jako „najbardziej depresyjny dzień w roku”. To ważne, by nikt z nas nie został sam wobec tak trudnego tematu, jakim jest depresja

Zapraszamy do skorzystania z zestawu bezpłatnych materiałów:
– prezentacja dla nauczycieli, rodziców i opiekunów, pomocna w przeprowadzeniu lekcji/ spotkania/rozmowy o depresji
–propozycje modlitwy wiernych i kazań dla księży do wykorzystania podczas Mszy pogrzebowych osób, które odebrały sobie życie
– gotowe do wydruku zasady pierwszej pomocy emocjonalnej, zasady aktywnego słuchania i kroki po rozmowie z osobą w kryzysie

Zajrzyj na stronę: https://stacja7.pl/zniknac-bez-slowa-ksiazka/

Zasady udzielania pierwszej pomocy emocjonalnej

1. Nawiąż spokojny kontakt – przedstaw się i powiedz, że chcesz pomóc.
2. Twórz atmosferę zaufania i akceptacji – nie oceniaj, nie bagatelizuj, okazuj empatię.
3. Zachęcaj do rozmowy – słuchaj uważnie, nie przerywaj, zadawaj pytania.
4. Pomóż nazwać emocje i potrzeby, aby lepiej rozumieć sytuację.
5. Zapewnij poczucie bezpieczeństwa – znajdź spokojne miejsce, bądź obecny.
6. Unikaj ocen i szybkich rad – nie porównuj do innych, nie mów „będzie dobrze”.
7. Pozwól na wszystkie emocje – płacz, złość, smutek, milczenie.
8. Zaproponuj kontakt z bliskimi lub specjalistą.
9. W sytuacji zagrożenia życia nie obiecuj dyskrecji – masz obowiązek wezwać pomoc.
10. Dawaj nadzieję, ale bez pustych pocieszeń.
11. Wspólnie szukajcie prostych rozwiązań „tu i teraz”.
12. Obserwuj stan emocjonalny i sygnały ostrzegawcze.
13. Nie zostawiaj osoby samej, jeśli istnieje zagrożenie zdrowia bądź życia.
14. Szanuj prywatność, ale pamiętaj o bezpieczeństwie.
15. Bądź cierpliwy – nie oczekuj natychmiastowej poprawy.
16. Zaproponuj wsparcie również w kolejnych dniach.
17. Zadbaj o siebie – porozmawiaj z kimś zaufanym, jeśli tego potrzebujesz.
18. Pamiętaj o granicach – nie rozwiążesz wszystkich problemów, to nie jest Twój obowiązek.
19. W razie, gdy działasz w ramach instytucji – dokumentuj interwencję.

Zasady aktywnego słuchania

1. Utrzymuj kontakt wzrokowy i otwartą postawę ciała.
2. Parafrazuj wypowiedzi i odzwierciedlaj uczucia.
3. Zadawaj pytania otwarte: „Co się wydarzyło?”, „Jak się czujesz?”
4. Nie oceniaj, nie krytykuj, nie moralizuj.
5. Daj czas na odpowiedź – nie przerywaj.
6. Okazuj empatię i zrozumienie: „To musi być dla ciebie trudne”.
7. Pytaj wprost o myśli samobójcze – nie bój się tych słów.
8. Nie bój się ciszy – pozwól rozmówcy zebrać myśli.
9. Podsumowuj rozmowę i upewniaj się, że dobrze rozumiesz.
10. Zadawaj pytania pomocnicze, gdy odpowiedzi są niejasne.

Kroki po rozmowie pomocowej

1. Oceń zagrożenie życia – jeśli istnieje plan samobójczy, natychmiast działaj.
2. Zaproponuj kontakt z profesjonalistą – psychologiem, lekarzem, telefonem zaufania.
3. Zorganizuj wsparcie bliskich – pomóż skontaktować się z kimś zaufanym.
4. Ustal plan działania na najbliższe godziny i dni.
5. Monitoruj stan osoby – utrzymuj kontakt, zaproponuj kolejną rozmowę.
6. Jeśli trzeba, poinformuj rodzinę lub odpowiednie służby.
7. Zadbaj o swoje emocje – szukaj wsparcia, nie zostawiaj siebie z tym samego.
8. Jeśli działasz w ramach instytucji – dokumentuj przebieg interwencji.
9. Nie obwiniaj się – twoją rolą jest wsparcie i skierowanie do specjalistów.
10. Rozwijaj swoje kompetencje – ucz się, by lepiej pomagać.